Witam, Na pewno wątek był wcześniej poruszany, aczkolwiek proszę o pomoc gdyż nie odnalazłem właściwego Od tygodnia biorę Clen, zacząłem od 2 tabs i stopniowo zwiększam. Problem mój pojawia się na siłowni gdzie po kilku seriach łapie mnie straszny skurcz mięśni i tak trzyma przez kilka minut. Wiem że można tego uniknąć zażywając inna tabletkę [...]
[...] to powienem biegać szybko i ok 30-40 min, czy raczej dłużej ( ponad 1 h ) i wolniej?? Czytałem też o bieganiu interwałowym, czy w moim przypadku polecacie to ?? No i główny problem to chyba dieta, bo jem to co mama zgotuje zbytnio sie nie przejmując co to jest, bo jak nie zjem tego co jest to nic nie zjem, bo nie stać mnie zeby kupować osobne [...]
Witam serdecznie. Mam mały problem i liczę, że bez wyśmiewania się ze mnie pomożecie mi z moim problemem. Niedawno kupiłem sobie książkę "Trening Siłowy Bez Sprzętu" lecz nie mogę się za nią zabrać, gdyż pracuję pod ziemią (ponad 1000m) i po pracy nie mam sił by zabrać się jeszcze za gimnastykę. Czy ktoś z was zna może jakieś suplementy czy [...]
[...] i staram się zrzucić zbędne kilogramy różnymi metodami. Siłownia swoje "robi" ponieważ w obwodach trochę się zmniejszyło ale waga stoi w miejscu (wahania o 3kg). Lecz mam problem z jedzeniem, a dokładniej z tym czy jem dobrze. Może zacznę od tego że na siłowni według maszyn spalam około 700-800 kalorii, dodatkowo ćwiczę raniona hantelkami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Wszystkich. :) Mam pewien problem, w niedziele rodzice uparli się by jeść z nimi wszystko to co oni uważają za słuszne, nie będę się kłócił z nimi, bo nie ma to najmniejszego sensu ... Więc przechodzę do konkretów jestem na diecie redukcyjnej oto ona: http://imageshack.us/photo/my-images/268/dieta20130306.png/ Ale w niedziele muszę zjeść z [...]
Szukam dokładnych proporcji ciała, z naciskiem na wzrost, obwody itp, mnie nie interesuje. Znalazłem coś takiego: Wszystkie tego typu pomiary, wskazują na 50% długości ciała, od pięty do krocza, dalsze 50% od krocza do czubka głowy, przy założeniu że ma się 25 lat. Co prawda na tych ilustracjach, pomiar robiony jest na stojąco, a zatem długość [...]
Mam problem gdyż zawsze nie mogłem rozwinąć barków by były szersze(chce mieć szrsze ramiona gdyż mam 192cm wzrostu), może mam zmienić trening (trenuje barki tak): - wyciskanie sztangi za karku x5 - ----------//------ z przodu x5 - wznosy sztangielkami ramion na bok (stojąc) x5 - wznosy sztangielek w opadzie (na tylne części) x4 Może coś nie tak?? [...]
[...] dziennie 2951 kcal dalem na bardzo duza aktywnosc z tego wzgledu ze jestem ekto. Sniadanie zjadam o 11 poniewaz wstaje o 10:30 (praca) mysle ze nie bedzie to stanowilo problemu Przepraszam ze w 2 czesciach /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/02d8db5daef845bbbba1ce540189538c.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a68a2d1dc13541938dd6d442873367c3.png [...]
Witam, mam mały problem z dobraniem sobie diety i ćwiczeń. Chcę zrzucić tłuszcz z brzucha. Aktywność podałem poniżej. I nie wiem czy mam mieć dietę bogatą w biało i ubogą w tłuszcze, czy odwrotnie. Ile posiłków jeść i o których porach. No i w końcu jak wyrobić mięśnie na brzuchu, czy stosować A6W czy ABS II. Czy mógłby mi ktoś wkleić przykładową [...]
Cześć i czołem, przejdę od razu do meritum. Szukam jakiegoś urozmaicenia, stąd siłą rzeczy wpadłem na TRX'y. Podróbki Allrighta wydają się okej, takie i do tańca i do różańca. Miałem okazję kilka razy bawić się w klubie na takim sprzęcie i byłem mega zadowolony. Doczepiałbym je do drążka, który mam mocowany do ściany. No i o ten drążek rozchodzi [...]
Witam Mam 24lata, 78kg, 179cm wzrostu, zaczalem po dluzszej przerwie robic treningi na silowni, a pozatym, biegam codziennie 4km przez 20min. Na biezni to jest 12km/h. Problem jaki powoli sie zaczal to bole kolan. Wiem ze prawdopodobnie wynika to z przeciazenia kolan,ale chcialbym sie dowiedziec czy jedynie totalne odstawienie biezni wchodzi w [...]
[...] bardzo dobre efekty. Poleciałem strasznie do przodu jeżeli chodzi o gęstość mięśnia, z dobra dieta dało to fajne efekty z mięśniami brzucha, z którymi od zawsze miałem problem. Innym słowem, byłem dociety i nabity. Czy jest sens w moim wieku wrzucać bolda? Czy lecieć sobie na samym teściu? Dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam 1. WIEK: 23 2. [...]
Cześć . Ćwicze sporo bo ponad rok i mam problemy z muskulatura, gdyz od poczatku jak zaczalem cwiczyc to prawie nie ma roznicy miedzy tym co jest a tym co bylo , no jakas tam jest ale powinienem duzo lepiej wygladac . Zaczne od bicepsow , ktore chcialbym miec duze tak jak kazdy zreszta , to nie chodzi o to ze ja chce abyscie mi napisali co mam [...]
witam wszystkich A wiec mam problem bylem u dermatologa po raz 1 mam w sumie niewielki tradzik ale zawsze mnie ostro wkurzal czasem zyc sie odechciewa. Do rzeczy przepisal mi differin czytalem posty ze po nim wysusza i luszczy sie skora. Wczesniej uzywalem zelu Eris under 20 i do tego kremik matująco - nawilżajacy dr. eris po po tym zelu troche [...]
Witam wszystkich!!! Mam pewien problem i prosiłbym Was o pomoc. Mam 21 lat, wzrost 181 cm, waga obecnie 70 kg, %bf to około 10-9%, jestem szczupłym całkowitym ektomorfikiem, który może jeść i się nie zatłuszcza :) Dużo trenuję w ciągu tygodia (4xsiła, 5xaero + 3x sztuki walki). Jakiś czas temu postanowiłem, że chcę trochę przytyć, ale na masie [...]
[...] itp. Moje skrzywienie wygląda tak ,że prawa łopatka wystaję( nic nie przeszkadza ) a lewa łopatka się troszkę przesunęła w głąb organizmu ( przeszkadza ). I właśnie tu widzę problem ponieważ lewa łopatka lekko dotyka tkanki sercowej i nie raz lekki ból jest w rytm serca, drażni mnie to i chcę to skorygować. Chodziłem po różnych [...]
[...] czy dawka 400 mg teścia nie będzie dla mnie za duża?? waze kolo 100kg,w sumie stuffu terz już poszło troche,fakt że większość w kit no ale poszło planuje wziąść bolda i teścia,z tym że chce wziąść prolo,a na kick dać agaworin 1-3,co wy na to??? cykl nie teraz planuje jeszcze mi idzie na samej diecie. co do częstych szotów z aga,to nie problem .
[...] mnie dołuje, we wszystkim. Najbardziej starsze rodzeństwo, a konkretnie siostry. Sam pracuje na opłacenie studiów, sam chce sobie odłożyć na samochód itd. I tu się zaczyna problem - opłata studiów ok, ale już kupno samochodu to inna bajka. Zaczynają sie pytania- a po co? a za co? a za co zapłacisz coś tam, paliwo itd. Że jak skończe studia to [...]
Witam otóż mam duży problem, ostatnio mój dermatolog zlecił mi badanie testosteronu i lh z powodu dużej ilości pryszczy na twarzy, plecach ramionach, klatce itp. Mam juz prawie 19 lat więc powinno stopniowo przechodzić a jest gorzej. Niedawno odebrałem wyniki i są mocno niepokojące Testosteron 13.92 (norma 2.8 - 8.0 ) - więc mocno za dużo! LH - [...]
